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情绪出现这一明显变化可能是轻度抑郁症的早期症状

发布时间:2019-09-13 20:53:41

抑郁症是近几年患病率最高的一种精神疾病,轻度抑郁是可以完全治愈,并且复发的几率很小,但是很多人对抑郁症的认识不清,早期往往容易忽略,没有及时调整和治疗,导致病情加重。 抑郁症并不是最近感觉很郁闷就觉得自己得了抑郁症,抑郁症是一种综合的、长期的表现形式,早期抑郁症往往容易被忽视,所以要特别留意和观察。 敏感多疑 很长时间了,一直怀疑自己的身体出了问题,总感到头痛、背痛、四肢痛、腰痛等身体不适,或者出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,还有可能出现莫名的心慌、心悸等,但是去医院检查身体时,均没有检查到器质性病变。 情绪低落 部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落,闷闷不乐,感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可能短暂出现,但是抑郁症患者会长期存在,就算遇到高兴的事也高兴不起来,稍有不满情绪就会发怒,表现为一触即怒、易激动,总是感到不顺心。 反应迟钝 有的轻度抑郁症患者经常会出现反应迟钝的症状,思维不活跃、注意力不集中、思维困难。 没有信心 感到生活情趣索然,对自己、对生活没有信心,厌恶参加集体活动,喜欢独处。有的患者会有轻度的“无价值感”,自认为对社会、家庭、亲友没做贡献,产生“没有用”的自责。 记忆减退 部分轻度抑郁症患者会出现健忘现象,刚才发生的事情,转眼就给忘记了。 轻度抑郁大多患者都可以痊愈,而且复发率极低,所以当发现自己有轻度抑郁时,不要自暴自弃,要积极的面对,按时吃药的同时也可以借鉴以下几个方法。 改变生活习惯 饮食宜清淡,辛辣食物易刺激神经大脑,加重病情;尝试着每天按点儿睡觉,按点儿起床,养成良好作息习惯;多喝白开水,能稀释血液,间接性的降低紧张情绪,少喝可乐、咖啡等刺激性饮料;每天早晨找个时间锻炼,早晨气温低、空气新鲜、人少能营造一个舒适的锻炼环境,同时增强身体免疫力,锻炼最好选择慢跑或者快走,以 0分钟为宜。 与朋友、家人多沟通 这里的朋友、家人指的是积极、乐观的朋友、家人,他们分享给你生活中正能量的东西,冲去你心中的积怨,还能让自卑的你感到快乐,觉得生活很有意思,有朋友、家人的帮助和支持,摆脱抑郁的速度也会加快。 转移注意力 寻找自己的兴趣爱好,转移注意力,让自己全身心的投入到一个自己感兴趣的事物中,忘记自己之前总是纠结的事情,也没有时间去想那些自己认为不愉快的事情,这对病情的恢复大有好处。

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