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平常饮食养生中最养女人的明星食物_0

发布时间:2019-09-13 19:40:10

红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血成果 可见一斑 ,而红花共同枸杞、桂圆一起沏茶,可以或许起到很好养气补血的结果,下面跟天天养生网小编去看看吧!

养气补血

古人常用 面若桃花 来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物:

枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的成果,恒久食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、沏茶等。一次吃 -5颗为宜,不要凌驾10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,恒久食用能使女人气血富足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5-8颗枸杞用热水沏茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

红花。红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血成果 可见一斑 ,而红花共同枸杞、桂圆一起沏茶,可以或许起到很好养气补血的结果。

动物肝脏。中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有富厚的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2- 次即可,每次10- 0克,50岁以上的女性最好少吃。

补钙健骨

想要成为 亭亭玉立 的康健女人,补钙不可少。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查,一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。 0岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。

酸奶。酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸排泄,促进新陈代谢。饭后 0分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。天天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸取。

海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸取,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

养颜抗老

抗衰老是女人一生的功课,脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记,实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀,永葆青春。

洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。

苹果。苹果在美国人评选出的最康健水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在办公室的女性,天天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

西红柿。成熟的西红柿中含有富厚的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸取。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长,最好不要凌驾 0分钟。

呵护秀发

一头黝黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉,更能成功俘获男人的心。

核桃仁。核桃被称为 长寿果 ,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。天天吃1-2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和康健。

紫菜。紫菜滋润头发的成果可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能黝黑头发。做汤放些紫菜,不知不觉中就能得到一头黑发。

鸡蛋。鸡蛋含有富厚的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子天天吃2个,成年人天天1个比较适宜。

安神助眠

睡得好,气色就好,身材更好。富足的睡眠对女人格外重要,尤其是对更年期的女人来说。

香蕉。香蕉中富厚的镁能有效放松身材,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、沏茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。

小米粥。小米含有富厚的色氨酸,能促进大脑排泄出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至可以或许替代安眠药。

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